在家庭关系中，婆媳之间的相处常常是复杂而微妙的。当一个媳妇感到自己的能力被婆婆否定时，这种体验可能会非常困扰和沮丧。然而，面对这样的挑战并不一定意味着无能为力或者只能默默忍受。以下是一些策略和建议，可以帮助女性在这种情况下更好地应对和处理：

1. 保持冷静：首先，当你感觉到婆婆对你的能力有所怀疑或否定时，尽量保持冷静。情绪激动只会加剧紧张氛围，不利于解决问题。深呼吸几次，让自己平静下来，以便能够清晰地思考下一步的行动。

2. 理解彼此的角度：试着站在婆婆的立场上看问题。她可能有着不同的生活经历和文化背景，她的意见并不代表你的价值。了解这一点有助于减轻你对她的负面反应，并为解决问题打下良好的基础。

3. 建立沟通渠道：与婆婆开诚布公地交流是非常重要的。找一个合适的时机，以尊重和平静的态度表达你的感受。同时，也要倾听她的观点，尝试找到共识和理解的点。记住，沟通是为了增进相互的了解，而不是为了争论谁是对的。

4. 设定个人界限：学会说“不”是很关键的。如果你认为婆婆的要求不合理或不公平，要有勇气拒绝。设定明确的个人界限可以保护你的自尊心和权益，避免长期的不满积累。

5. 寻求支持：和朋友、家人或其他信任的人分享你的困扰。他们可以提供情感上的支持和实用的建议，帮助你看清问题的本质并寻找解决方案。此外，如果情况严重，可以考虑咨询婚姻家庭顾问或心理咨询师的专业帮助。

6. 自我提升和学习：无论何时何地，不断提升自己都是有益的。通过学习新技能、发展兴趣爱好或者追求职业上的进步，你可以增强自信，并在实际行动中证明自己的能力。

7. 培养共同兴趣：找出你和婆婆之间可能有共鸣的话题或活动，比如共同的爱好、孩子教育或者其他家庭事务。这些都可以成为你们之间建立积极联系的基础。

8. 保持耐心和坚持：改变他人的看法不是一蹴而就的事情。你需要有足够的耐心和毅力来逐步改善与婆婆的关系。随着时间的推移，你的努力会逐渐得到认可和回报。

9. 保持独立：不要让别人的评价左右自己的生活。保持经济上和精神上的独立，这样即使遇到困难，你也有足够的力量去克服它们。

10. 接受现实：有时候，完全改变一个人的想法是不可能的。在这种情况下，要学会接受现实，专注于那些你能控制和改变的事物。最重要的是，不要让他人对你的否定影响你的幸福感和自信心。

综上所述，应对婆婆对能力的否定需要智慧、技巧和时间。通过采取上述措施，你可以更有效地管理这种情况，并与婆婆建立起更加和谐的关系。记住，在任何关系中，理解和尊重对方都是至关重要的。