在人际交往中，争吵是难以避免的一部分。无论是情侣还是朋友，甚至是家人之间，都可能因为沟通不畅或者意见不合而发生争执。然而，当冲突发生后，关键是如何以建设性的方式解决问题，从而重建或维持良好的关系。以下是一些实用的建议，可以帮助人们在争吵后恢复以往的和谐：

1. 冷静下来：在情绪激动的时候，人的判断力往往会受到影响。因此，给彼此一些时间冷静是非常重要的。在这段时间里，可以尝试深呼吸、散步或是做一些放松的活动来缓解紧张的情绪。

2. 自我反思：每个人都有自己的观点和感受，但在争吵过后，我们应该花些时间去思考自己在事件中的角色。这并不意味着我们要为所有的争吵承担责任，而是应该从中学习到一些关于自己和他人的东西。

3. 表达歉意：如果意识到自己的行为或言辞伤害了对方，那么主动道歉是很重要的一步。即使不是你的错，也可以表现出愿意和解的态度。真诚地表达出你对对方的关心和对关系的重视。

4. 倾听与理解：在争吵平息之后，双方都应该坐下来认真倾听对方的立场和感受。试着站在对方的角度去看待问题，这样可以增进相互之间的理解和同情心。

5. 设定界限：在解决冲突的过程中，明确双方的底线和期望也是很重要的。通过讨论达成共识，可以为未来的互动建立健康的规则和边界。

6. 寻求妥协：在很多情况下，双方都可以找到一种既满足自己需求又尊重他人利益的解决方案。这可能意味着在一些小问题上做出让步，以换回更大的和谐。

7. 重建信任：如果争吵涉及背叛或不诚实的行为，那么修复关系可能会更加困难。在这种情况下，需要付出更多的努力和时间来重建信任。这可能包括坦诚的交流、改变行为模式以及证明自己的可靠性。

8. 保持积极态度：即使在最艰难的时刻，也要尽量保持积极的思维和行动。相信你们的关系值得投资，并且可以通过共同努力变得更好。

9. 寻求专业帮助：有时候，我们需要的不仅仅是技巧和方法，还需要专业的支持和建议。如果你发现自己无法有效地处理冲突，可以考虑咨询心理治疗师或婚姻家庭顾问。

10. 庆祝进步：每一次成功地解决了争端都是一个值得庆祝的事情。无论大小，这些小小的胜利都是你们关系变得更加强大的基石。

记住，每段关系都是独一无二的，没有一刀切的解决方案。关键是双方都有意愿去解决问题，并为共同的幸福和满足感而努力。通过实践上述策略，你可以帮助自己和身边的人更好地管理冲突，并在经历风雨历练后，建立起更坚实的人际纽带。