在恋爱关系中，"患得患失"是一种常见的心理状态，它可能表现为对伴侣的爱意和忠诚感到不确定，或者是对恋情的未来缺乏安全感。这种心态可能会给双方带来不必要的压力和不必要的误解，进而影响关系的健康和稳定发展。以下是一些策略和方法来应对和克服这种不安全感和焦虑感：

1. 增强自我认知：首先，了解自己的情绪和行为模式是非常重要的。问问自己为什么会感到不安或担心失去对方。是因为过去的经历影响了你的信任能力，还是因为当前的关系中有某些因素让你觉得不稳妥？通过深入了解这些问题的根源，你可以更有效地制定解决方案。

2. 与伴侣沟通：建立开放和诚实的沟通渠道是解决问题的关键。分享你的感受和担忧，同时也鼓励伴侣表达他们的想法和感受。这样可以帮助你们更好地理解彼此的需求和期望，并在相互尊重的基础上解决问题。避免猜测和假设对方的意图，直接询问可以减少误会。

3. 培养独立性：保持个人兴趣和爱好，维持与朋友和家人之间的关系，这样可以提高自信心和独立性，减少对伴侣的依赖。当你有自己的生活空间和生活方式时，你会更加自信和满足，这有助于减轻对伴侣离开的恐惧感。

4. 设定合理的期望：不要将所有希望寄托于一段关系上，要学会接受现实中的不完美。每个人都有自己的缺点和不足之处，包括你自己和你的伴侣。学会接纳这些不完美，并为共同的目标而努力改进。同时，也要设定合理的关系目标，不要过度理想化爱情，以免失望。

5. 学习信任他人：信任是任何健康关系的基础。如果你发现自己很难相信别人，那么你可能需要在日常生活中逐步练习信任。这可能意味着从小的方面开始，比如信任他人的承诺或建议，逐渐扩展到更大的事情上。记住，信任是需要时间来建立的，而且它需要双方的共同努力。

6. 寻求专业帮助：如果上述方法无法帮助你克服患得患失的感觉，或者如果你的感觉非常强烈且影响到日常生活，考虑咨询心理健康专业人士的建议。他们可以通过提供具体的技巧和策略来帮助你管理情绪，提升心理健康水平。

7. 关注当下：尝试专注于当下的时刻，而不是过分忧虑未来的可能性。享受现在与伴侣在一起的时光，珍惜每一个美好的瞬间。同时，也学会放手过去的事情，不要让过去的阴影影响现在的幸福。

8. 重新定义成功的关系：最后，反思你对成功关系的定义。成功的关系不仅仅是浪漫的爱情故事，它们也是关于成长、学习和适应的过程。即使最终的结果不是你最初所期待的，但这段经历也可以成为个人发展和成长的宝贵财富。

总结来说，克服恋爱中的患得患失心理需要时间和努力。通过增强自我意识、改善沟通、培养独立性以及积极的心态调整，你可以建立起更健康、更有弹性的恋爱关系，从而减少不必要的担忧和疑虑。