在一段恋爱关系中，适度的依赖是正常的，它有助于加强两人之间的联系和亲密感。然而，过分的依赖可能会对个人独立性和心理健康造成负面影响。以下是一些实用的建议，可以帮助人们在恋爱中保持健康的界限，避免过度依赖伴侣：

1. 培养自己的兴趣爱好：找到自己热爱的活动或兴趣点，比如运动、艺术创作、阅读等，这不仅能够提升个人的满足感和幸福感，还能减少对伴侣的依赖，使生活更加丰富多彩。

2. 建立健康的人际网络：除了伴侣之外，与家人、朋友和其他社交圈子的交流也很重要。这些关系可以提供不同的支持来源，从而分散对单一伴侣的情感投入。

3. 学会自我照顾：学习有效地管理时间和生活事务，例如制定计划、设定目标、解决问题能力等，这些都是提高自主性的关键步骤。同时，也要关注身心健康，通过良好的饮食习惯、充足的睡眠和适量的锻炼来维持身体健康。

4. 沟通技巧的提升：开放而诚实地与伴侣讨论彼此的需求和期望是非常重要的。学会倾听对方的意见，表达自己的想法，这样可以增进理解，减少误解，并在出现问题时及时解决。

5. 设定个人边界：明确自己在恋爱中的底线是什么，哪些事情是自己不愿意做的或者不能接受的。坚守这些原则，不仅可以保护自己的利益，还可以让伴侣更好地了解你的需求。

6. 接受独立的挑战：有时候，为了成长为更独立的人，我们需要走出舒适区，尝试新的事物和经历。这可能意味着独自面对某些困难或者承担更多的责任，但这也是发展个性和增强自信的过程。

7. 寻求专业帮助：如果发现自己已经陷入了过度依赖的状态，无法自拔，那么寻求心理咨询师的帮助可能是非常有效的解决方案。他们可以提供个性化的指导和支持，帮助你重建健康的心理模式。

总之，防止在恋爱中过分依赖伴侣的关键在于平衡好相互依赖和个人独立的关系。通过上述方法，我们可以逐步建立起自己的内在力量，成为一个既能在爱情中享受亲密，又能保持独立性的成熟个体。