在面对伴侣的不忠行为时，无论是突如其来的背叛还是长期积累的问题，都是一种巨大的心理打击和考验。然而，如何正确地处理这种情况，对于个人的心理健康以及关系的未来至关重要。以下是一些可能的应对策略和建议：

1. 保持冷静：在得知伴侣不忠后，情绪可能会剧烈波动，但尽量避免立即做出冲动的反应。给自己时间去理解事实，控制情绪，以便能够清晰思考下一步的行动。

2. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，他们可以提供情感上的支持和理性的建议。同时，考虑咨询专业心理咨询师或婚姻家庭治疗师，他们的专业知识可以帮助你更好地理解和处理当前的情况。

3. 沟通交流：选择合适的时间和地点与伴侣坦诚对话，了解事情的经过和原因。尽管这可能是痛苦的，但它有助于双方表达自己的真实感受和需求，并为解决问题奠定基础。

4. 设定界限：明确你对这种行为的接受程度，并且让伴侣知道你的底线在哪里。这可能包括要求改变行为或者重新建立信任的过程。

5. 自我反思：思考自己在关系中的角色和责任。虽然伴侣的不忠不是你的错，但是通过自省你可以发现是否有改进的空间，从而为未来的关系打下良好的基础。

6. 决定去留：权衡利弊，认真考虑是否继续这段关系。有时候原谅是可能的，但如果情况严重且无法修复，可能需要考虑分手或离婚。无论哪种方式，都要确保这是基于深思熟虑的决定而不是一时冲动。

7. 重建信任：如果决定继续关系，那么双方都需要努力重建失去的信任。这可能需要时间，而且过程中可能会有反复，但它是恢复健康关系的关键步骤。

8. 个人成长：将这次经历作为个人成长的契机，探索自己的兴趣爱好，提升自己，增强自信心，这样无论是在这段关系中还是在其他的人际交往中都能更加游刃有余。

9. 法律咨询：在一些情况下，比如涉及到财产分割或子女抚养权的复杂问题时，你可能需要咨询律师以保护自己的合法权益。

10. 学会放手：如果尝试了上述方法仍然无法挽回关系，要学会接受现实，放下过去，开始新的生活。记住，每个人都有权利追求幸福，即使这意味着离开一段不再有意义的关系。

重要的是要明白每个人和每段关系都是独一无二的，因此没有一刀切的解决方案。关键在于找到最适合自己的应对策略，并且在整个过程中照顾好自己，尊重自己的感受和需要。