在婚姻中，良好的沟通是维系夫妻关系的关键之一。然而，随着时间推移和生活压力的增加，夫妻之间的交流可能会变得不那么顺畅和有效。为了改善这种情况，以下是一些策略来提高夫妻间的沟通效率：

1. 建立积极的心态：首先，双方都需要意识到开放和诚实的对话对于解决问题至关重要。保持耐心和理解，避免指责或攻击对方的立场。

2. 设定共同目标：明确你们想要实现的目标是什么，比如更和谐的关系、更好的家庭氛围等。有了清晰的目标，沟通就会更有方向性和目的性。

3. 选择合适的时间和地点：尽量避免在忙碌或者情绪激动的时候讨论重要的问题。找一个安静的环境，确保双方都有足够的时间来表达自己的想法。

4. 学会倾听：倾听比说话更重要。当对方在讲话时，给予他们全神贯注的关注，不要打断或预先判断他们的观点。通过有效的倾听，你可以更好地理解对方的感受和需求。

5. 使用“我”语言：用“我感觉……”这样的句子开始你的发言，而不是用“你总是……”这种指责性的语气。这样可以帮助减少防御心理，使对话更加平和。

6. 避免冷战和逃避：如果话题变得敏感或有争议，不要采取回避的态度。面对问题，尝试寻找解决方案，而不是将问题搁置一边。

7. 学习妥协的艺术：在大多数情况下，双方不可能完全得到自己想要的。学会在一些问题上让步，以达到双方的平衡点。

8. 定期安排约会时间：即使是已婚夫妇也需要花时间去培养感情。计划定期的约会活动，可以让你们有专门的时间去享受彼此的陪伴，增进了解。

9. 寻求专业帮助：如果沟通障碍持续存在，考虑咨询婚姻顾问或参加夫妻治疗课程。专业人士可以提供客观的意见和建议，帮助你们重建健康的沟通模式。

10. 接受改变的过程：关系的改善不是一蹴而就的，它需要时间和努力。要有耐心，并且认识到改进过程中可能会有反复和挫折。

通过这些方法，夫妻可以逐步提升沟通效率，从而建立起更为坚实和满意的家庭关系。记住，沟通是一门艺术，也是一门科学，需要在实践中不断学习和完善。