在人际关系中，我们难免会遇到一些喜欢挑剔和批评的人。他们可能对我们的言行举止吹毛求疵，让我们感到沮丧和不愉快。然而，作为成年人，我们应该学会以成熟的方式来应对这种挑战，而不是陷入无谓的情绪斗争。以下是一些有效的策略，可以帮助我们在面对挑剔者时保持冷静并维护自己的尊严：

1. 保持镇定：首先，重要的是要控制好自己的情绪。不要因为对方的挑剔而失去理智或变得防御性。相反，试着深呼吸几次，让自己平静下来，这样你可以更清晰地思考和回应。

2. 倾听与理解：尽管对方的言辞可能带有攻击性，但尝试去理解他们的观点和感受也是很重要的。有时候，挑剔可能是由于缺乏安全感、焦虑或者是对某些事情的不满所引起的。通过倾听，我们可以更好地了解问题的根源，从而找到解决问题的方法。

3. 设定界限：在与挑剔者的互动中，明确表达你的底线是非常必要的。告诉对方哪些行为是你不能接受或容忍的，同时也要让他们知道你有权利保护自己不受无理的指责和批评。这样可以建立起相互尊重的关系基础。

4. 寻求共同点：即使是在最艰难的情况下，寻找双方都同意的观点也是可能的。当你们能够就某个话题达成一致时，这可以成为建立积极沟通的基础，并为未来的对话打开大门。

5. 培养自我意识：在面对挑剔时，反思自己的行为是否真的有问题也很重要。如果确实有改进的空间，那么这是一个学习和成长的机会；但如果不是，那就坚定地相信自己的判断和能力。

6. 寻求支持：如果你发现自己无法独自处理挑剔的情况，可以考虑向亲密的朋友、家人或有经验的咨询师求助。他们可以从旁观者的角度提供建议和支持。

7. 练习积极的交流技巧：学习使用“我”语句来表达自己的感受和需求，避免将责任归咎于他人。这样的沟通方式更有可能得到对方的理解和共鸣。

8. 保持距离：有时，最好的选择是减少与挑剔者的接触。如果你的心理健康受到威胁，或者你们的互动总是导致不愉快的后果，那么保持一定的距离可能会对你更好。

9. 关注积极的方面：无论何时何地，都要努力发现生活中的美好事物和积极因素。不要让挑剔者和消极情绪占据你心灵的主导地位，而是要将注意力放在那些真正关心你和欣赏你的人身上。

10. 坚持自我提升：不断提升个人能力和素质，让自己变得更加自信和强大。当你对自己有了更多的肯定和认可，外界的挑剔对你的影响也会相应减小。

总之，应对挑剔的关键在于保持冷静、理解他人、设定界限以及持续的个人成长。记住，你不是为了取悦每个人而生，最重要的是做真实的自己和追求内心的平衡与满足感。