在人生的旅途中，我们每个人都可能遇到一些困扰和痛苦的经历，这些经历可能会深深地影响我们的情绪和心理健康。当我们看到身边的人被过去的阴影所笼罩时，作为朋友或家人，我们可以提供支持和帮助，帮助他们逐渐放下过去的不愉快，重新拥抱生活。以下是一些实用的方法和策略，可以帮助他人释怀过去的困扰：

1. 倾听与理解：首先，提供一个安全的空间让对方倾诉他们的感受和故事。倾听是表达关心和支持的重要方式，它可以让对方感到被重视和理解。避免评判或给出未经请求的建议，而是给予积极的反馈和鼓励，让他们知道他们并不孤单。

2. 建立积极的心态：帮助他人培养积极的心态对于克服过去的困扰至关重要。鼓励他们关注自己的优点和成就，而不是过于纠结于错误和失败。可以通过分享正面的书籍、电影或者个人成长课程来启发他们，引导他们思考未来的可能性而非过去的遗憾。

3. 设定目标和规划未来：协助他们设定短期和长期的目标，这有助于他们将注意力从过去转移到未来。目标的实现可以带来成就感，从而增强自信心和对生活的掌控感。同时，规划未来也可以让他们更有动力去改变现状，迈向更好的自己。

4. 健康的生活习惯：提醒他们在身体上照顾好自己，包括保持良好的睡眠、饮食和运动习惯。身体健康可以直接影响到心理状态，因此，通过改善生活方式，可以更好地应对困难和挑战。此外，还可以建议他们尝试放松技巧如冥想、瑜伽等，以减轻压力和焦虑。

5. 寻求专业帮助：如果对方的困扰比较严重且持续较长时间，可能需要考虑寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助。专业人士能够提供更深入的支持和指导，帮助他人在安全的环境中探索内心的冲突，找到解决问题的方法。

6. 支持与陪伴：在整个过程中，始终保持耐心和同情心，给予无条件的支持和陪伴。即使进步缓慢，也要肯定每一步的努力和变化。有时候，仅仅是在身边默默的陪伴，就能给他人带来莫大的安慰和力量。

7. 庆祝小胜利：当对方取得哪怕是小小的进步时，都要及时地庆祝和认可。这种正向强化可以帮助他们建立起新的信念系统，即相信自己有能力改变和成长。

8. 接受现实：最终目标是帮助他人接受已经发生的事情，无论是好的还是坏的。教导他们认识到有些事情无法改变，但我们可以选择如何回应它们。接受现实并不意味着忘记或原谅一切，而是在内心深处达到一种平衡和和谐的状态。

9. 感恩练习：鼓励他们每天花点时间写下或说出几件感激的事物。感恩的心態能提高幸福感和满意度，也能让人更加专注于当下的美好，减少对过去的负面思维。

10. 自我反思和学习：最后，帮助他们将困境视为学习和成长的契机。反思过去的经验，从中吸取教训，以便在未来做出更好的决策和行动。这样的态度不仅能促进个人的发展，还能为他人树立榜样。

通过上述方法，我们可以逐步帮助他人摆脱过去的困扰，重建自信和生活乐趣。这个过程可能是漫长而曲折的，但是只要有爱、理解和持之以恒的支持，我们就能够共同创造出充满希望的未来。