在婚姻关系中，情感忽视是一种无声的伴侣暴力形式，它对夫妻关系的破坏力不容小觑。情感忽视指的是一方未能意识到或满足另一方的基本情感需求，导致后者感到被冷落、孤立和无足轻重。这种忽视可能导致沟通障碍、不满情绪积累和最终的分裂。以下是一些实用的策略来应对婚姻中的情感忽视：

1. 自我反思与沟通：首先，花些时间独处，思考自己在婚姻中所扮演的角色以及对方的行为可能对自己产生的影响。然后，选择一个平静的时刻，以开放的心态与配偶坦诚地交流你的感受。避免指责，而是用“我”语句表达自己的情感（如“我感觉没有被重视”），这样可以减少防御反应。

2. 建立情感连接：寻找共同兴趣点，安排定期的约会之夜或其他特殊活动，以此作为重新点燃感情的机会。分享彼此的生活点滴，倾听对方的内心世界，重建相互之间的情感联系。

3. 提高情感智商：学习识别和管理自己和他人的情绪是关键。通过阅读书籍、参加工作坊或者寻求专业咨询师的帮助，提升情感智慧可以帮助你更好地理解自己和配偶的情感需求，从而做出更明智的决策。

4. 设定界限：明确告诉配偶哪些行为是你不能接受的，同时也要尊重对方的界限。如果情感忽视的问题持续存在且对你的幸福感构成威胁，你可能需要在某些情况下设定限制，比如决定何时结束一段不健康的对话或暂时离开冲突环境。

5. 寻求专业帮助：有时候，婚姻中的情感忽视可能是更深层次问题的表现，例如焦虑、抑郁或者其他心理健康问题。在这种情况下，寻求心理咨询师或家庭治疗师的帮助是非常重要的。他们可以提供客观的观点和建议，帮助你们解决根本问题。

6. 培养个人爱好：保持独立性和个人的成长空间对于维持健康的关系至关重要。发展自己的兴趣爱好，结识新的朋友，这样不仅可以丰富自己的生活，还可以为婚姻带来新鲜感。

7. 定期检查进度：将情感忽视视为一个长期的过程来解决，而不是一次性的事件。设置阶段性目标，定期回顾你们的进展，看看是否达到了预期的效果。如果没有，考虑调整策略。

8. 增强同理心：尝试从配偶的角度看问题，设身处地为他们的处境着想。这有助于增进理解和同情，从而改善沟通和解决问题能力。

9. 学会原谅：婚姻中难免会有摩擦和误解，学会宽恕对方的过失和疏忽是很重要的。放下怨恨可以让双方都更容易接近和解。

10. 保持乐观态度：尽管过程可能会很艰难，但要相信通过努力和决心，你们的关系是可以得到改善的。积极的态度会吸引积极的能量，从而推动事情向好的方向发展。

总之，面对婚姻中的情感忽视，重要的是采取主动的行动去修复关系，而不仅仅是被动地承受伤害。通过有效的沟通、自我反省和个人成长，你可以为自己创造一个更加充满爱和支持的环境，同时也为你的配偶提供一个机会来改变他们的行为模式，从而实现共同的幸福。